Exercise is absolutely essential for every aspect of health – mind, body and spirit. Pilates gives us a sense of accomplishment and helps to build self-esteem. When you commit to Pilates and start to see the results, you will know that you have taken control...

Idealnie nadaje się na popołudniową przekąskę Jogurt z ogórkiem i chili 🌶 160 g jogurt naturalny 160 130 g (1/3 szt.) ogórek zielony 2 g (1 szczypta) chili 2 g (1 szczypta) przyprawy Obierz ogórka i pokrój w plastry. Przypraw bazylią, chili i solą. Wszystkie składniki zmiksuj. SMACZNEGO! Be sure to like our Facebook...

Ryż z sosem pomidorowym i warzywami 520g - 368 kcal 60 g (4 łyżki) ryż brązowy 100 g (5 szt.) pieczarki 240 g pomidory koktajlowe 113 g (1 szt.) cebula 7 g (niecała łyżka) oliwa z oliwek 0 g (0,5 szczypt) przyprawy Ugotuj ryż. Pokrój wszystkie...

Z moich ostatnich wakacji przywiozłam bochenek chleba żytniego domowego, którego zamroziłam. Od dawno chodziło mi po głowie ugowotać zupe krem i podać z grzankami. Zainspirowana przepisem w internecie powstała zupa krem z selera z grzankami z prawdziwego chleba żytniego. Połowa grzanek znikła, 😯tak po prostu, zanim...

Pomysł na danie, które może zagościć na Twoim świątecznym stole. Bardzo łatwo się go przygotowuje a przy tym jest pyszny. Doskonale nadaje się na przekąske w dni powszednie. Porcja zdrowego białka. Składniki: • 1 szkl. zielonej soczewicy • 3 marchewki • 10 małych pieczarek • 1 cebula • 100 g pestek...

Jesienią na naszych stolach zaczynają się pojawiać potrawy bardziej treściwe, sycące. Jednym z produktów charakterystycznych dla tych pór roku jest bez wątpienia kiszona kapusta, która jest bogatym źródłem witaminy C, witamin z grupy B, witaminy K, A i E.  Pyszny kapuściany kociołek Składniki:0.5 kg ziemniaków...

Dynia w roli głównej! Dynia nadaje się do potraw na ciepło i na zimno, jest niskokaloryczna, ma wiele witamin i składników mineralnych, których bogactwo kryje się nie tylko w miąższu, ale też w nasionach. Co można ugotować z dyni? No własnie, co? Jak wykorzystujecie dynie w przepisach kulinarnych....

Seler naciowy można jeść na surowo, robić z niego soki, dodawać do sałatek lub z ziołami jak w przepisie poniżej. Smakuje naprawdę nieziemsko! ☺ Seler naciowy oczyszcza z toksyn, pobudza trawienie, obniża ciśnienie, pomaga w odchudzaniu i wpływa pozytywnie na cerę. Składniki: pęczek selera naciowego łyżka oleju kokosowego ząbek lub...

Wypróbujcie koniecznie! Zielony groszek jest źródłem wapnia, magnezu, żelaza, błonnika, fosforu, potasu, kwasu foliowego, witamin: A, C, E, K, B1, B2, B3, B6. Jest niskokaloryczny, pomaga w redukcji cholesterolu we krwi, korzystnie działa na pracę żołądka i wątroby.  Pasta jest bardzo smaczna, pachnie mocno czosnkiem, jak...